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筋トレで悪化する腰痛

カテゴリ: 腰痛の方のための腹筋トレーニング 作成日:2018年02月01日(木)

筋トレで悪化する腰痛

筋トレと腰痛・・・私も昔整形や病院で腰が痛くて

お世話になった時「腹筋と背筋を鍛えなさい」と

言われました。

 

そう言われた経験がある方も多いかもしれませんね。

 

しかし、腰痛を防ぐための筋トレということですが

やっかいなことに全ての腰痛に対して「筋トレが効果的です」

とは断言できない部分があります。

 

やり方を間違えると、悪化することにもなりかねません。

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①筋トレすべき腰痛

 

慢性腰痛の方・・・普段からの腰痛がある方で

腰痛の原因が筋肉からきている方。

骨や内臓疾患から痛みが起こっている場合ではない

腰痛になります。

 

しかし、私もそうですが昔ヘルニアだと言われたり

すべり症・分離症と言われたけど、それが数年前だったりする

という場合は筋トレして頂いてかまいません。

 

 

痛み方としてはたとえば、

朝は痛いけど、昼以降はマシになる

 

運動した後から痛みが出てきた

 

荷物を持って腰が痛くなった

 

などです。

 

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②筋トレで悪化する腰痛

 

まず挙げられるのが、痛いのを無理しないと

筋トレできないくらいに痛みのある腰痛です。

 

痛みがあることで、そこをかばった動きになることで

他の場所を痛めたり、痛む場所は更に筋肉の緊張が強くなり

痛みが悪化する恐れがあります。

 

 

また、痛みがやや落ち着いてきた時でも、筋トレする前に

必ず専門医の許可を取るようにしましょう。

第三者には痛みは通じなくても動きを見るだけで(視診)

判断できることも大いにあります。

 

 

当然ですが、怪我などで痛めた腰痛も最悪、骨に異常を

きたしている可能性があるので、自分で判断せず

専門医に診てもらってからにしましょう。

 

 

まとめ

 

 今回は筋トレと腰痛についてのお話でしたが、

不安が強い方は筋トレだけはなく、ストレッチや

軽い運動なども、まずは専門医に自分の状態を

診てもらった上で行うようにしましょう。

 

せっかく改善してきた痛みも、自分の身体の使い方

次第で戻ってしまうことはよくあることです。

 

痛みというのは、安静よりも動いた方が早く

改善しますが、それも人によって同じことが言えない

のが腰痛というものの奥深さだったりするわけです。

 

自己判断せずに、まず専門医へ(^-^)

 

 

当院では無料相談も受け付けております

 

ネット予約もできますので、お気軽にどうぞ!

 

今日もブログをご覧いただき

本当にありがとうございましたm(_ _)m

 

 

 

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兵庫県神戸市須磨区千歳町4-1-12 SKビル1階


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