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はくの整骨院 ブログ - 神戸で腰痛・頭痛でお困りなら須磨・鷹取駅から徒歩5分の整体院、はくの接骨院(整骨院)へお越しください

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はくの接骨院 ブログ

猫背による肩こりを劇的に改善させる方法

カテゴリ: 肩こり 作成日:2018年08月31日(金)

 

猫背肩こり

肩こりがあり、猫背を自覚されていたり

自分の姿勢に自信が無いという方は本当に多いです。

 

それだけ、自分の姿勢の悪さをわかっているけど

「なかなか自分では改善できない」ということかもしれませんね。

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猫背はそこまで悪なのでしょうか?

 

猫背というのは、背中が丸くなり首が前に出ている

状態です。

 

現代人にはスマホ・パソコンが必須アイテム

という人がほとんどだと思いますし、

今後更に猫背で困る人も

増えると予想されます。

 

しかし、それで肩こりになる人・ならない人に

分かれるのは全ての肩こりの原因が猫背にない

からだと言えます。

 

 

問題なのは猫背でいることよりも、

猫背で「い続けること」

 

なんです。

 

猫背でい続けることによって、背中~首までの筋肉の

更なる緊張を生みますし、

 

背中が丸くなった状態では腕の挙がる角度も浅くなります。

 

その結果、さらに身体の動きが悪くなり、

肩がこるということにつながります。

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どう猫背の肩こりを改善していけばいいのか・・・

 

しかし、だからと言って自分一人で

猫背を治そう!いい姿勢を心がけよう!」

と思ってもそれには相当な意思の強さが

必要になりますし本当に猫背を改善しようと思えば

筋トレも必要になります。

 

 

それを自分でやろうと思っても

 

めんどくさく感じたり・・しんどく感じたり・・・

そのうち忘れてしまい・・・また肩こりが

きつくなって思い出す・・・

 

というよろしくない流れになりえます。

 

そもそも、それだけで猫背が改善するのなら

世の中的に猫背という言葉を聞く機会ももっと

減るでしょうし、

猫背という言葉がもっとマイナーな言葉になっているはずです。

 

 

猫背の本当の原因は背中ではなくお腹です

 

では、神戸市はくの接骨院では猫背の方に対して

どんな施術が出来るのかと言いますと・・・

 

猫背を治すために背中や首周りのマッサージや

正しい姿勢の指導などは、ほぼしません。

 

猫背になる人の原因はお腹と

骨盤周りにあるんですね。

 

それは当院でスタイレックスQという機械を

使い始めて、確信に変わりました。

 

神戸市はくの接骨院で治療を受けられた方の

ビフォーアフター写真を

ごらん下さい。(少し見にくいですが)

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猫背だからといって、首~背中ばかりに目が行きがち

ですが本当に大事なのは身体の土台である骨盤が

正常ではないといけません。

 

神戸市はくの接骨院では本当に猫背

肩こりで困っているという方の力になれます。

是非、そんな方は予約フォームから

ご予約お願いします(^-^)

 

神戸市はくの接骨院には須磨区だけではなく

灘区・長田区・西区・北区や大阪からも

患者さんがいらっしゃいます。

 

整形外科や他の整骨院で改善しなかったからと

諦めず、是非一度当院へお越し下さい(^-^)

 

 

今日もブログをご覧いただき本当にありがとうございましたm(_ _)m

 

首が痛い原因はスマホの見過ぎかもしれません

カテゴリ: 首の痛み 作成日:2018年08月30日(木)

  

スマホ首

スマホのしすぎで首が痛い

ここ数年で最も増えてきた

症状のような気がします。

 

首の痛みのたちの悪さは、

腰痛膝痛肩こりと違って

本人に全くその自覚がないというケースが

非常に多いんですね。

 

ということは、それに対しての予防も

甘くなってしまいますし

知らず知らずのうちに更に痛みを

悪化させている可能性があります。

 

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画像引用元:http://keiyamamoto413.hatenablog.com/entry/2017/05/24/221842

現代病、スマホ病とは・・・

 

スマホ病・・・簡単に言うと【スマホのしすぎでそうなった症状】ですが

 

それはひとつだけではなく

 

・ストレートネック

・眼精疲労

・内巻き肩

・テニス肘

・ドケルバン病

・テキストサム損傷

 

以上の6つがスマホの使い過ぎで出る

症状だと言われています。

今回関係しているのは、

特にストレートネックですね。

 

 

対策:スマホで首が痛くなるという事実を認める

 

なかなか、そうはいっても現代人では

休日などは「ずーーっとスマホを見ている」

という人も多いですよね。

寝る直前まで見ていたり。

 

SNSやネットサーフィンやYoutubeなどの

動画サイトや

今では本を買わず小説も漫画もスマホで

読む方も多いですね。

 

集中して見ていると、あっという間に

長時間過ぎているという

経験がある方も多いと思います。

 

 

そこで知っていただきたいのは

「人間の体(筋肉)は、30分

同じ姿勢でいると固くなってくる」

ということです。

 

ストレートネックは、まさに長時間

同姿勢でいることが原因にもなります。

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首の痛みは肩・背中にも影響します

 

スマホが原因で首の痛み

訴える人に多いのは

【首を前に曲げると首~背中まで痛くなる】

という状態です。

 

「何もしてなくても首が痛い」という

状態よりはマシですが、

 

これはもう、首だけではなく肩~背中~腕まで

しっかりと治療していく必要があります。

全て関連していますので。

 

 

スマホが原因になっている首の痛みは

ご自身でスマホを使用する時間を減らすなどで

守ることもできますが、

 

放置することで、寝違えを起こしたり

肩こりや背中に更なる痛みを

生んでしまいますので、

そうなる前にしっかりと治したい!という方は

是非予約フォームからご予約お願いします(^-^)

 

 

当院がしっかりと治療やその後の指導をさせていただきます。

 

今日もブログをご覧いただき本当にありがとうございましたm(_ _)m

 

神戸市はくの接骨院のメルマガ始めます!!登録お願いしますm(_ _)m【定期】

カテゴリ: 接骨院の話 作成日:2018年08月21日(火)

どうも、こんにちは!

 

はくの接骨院の院長、伯野です。

 

この度、かねてより構想していたメルマガを

ついに始めることにしました。

 

と言っても、実際に送信出来るのは少し先に

なりそうですし・・・「何書けばええんや?」という

若干の焦りもある現状なのですが。

 

とりあえず、メルマガという名の

「ブログ更新のお知らせ」と、

 

それだけでは味気ないので毎日健康について1ネタ

書いていこうかなと考えております。

 

↓こちらから登録できますので

よろしくお願いします。当然、無料ですよ(^^;

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ゴールデンウィークのお知らせ

カテゴリ: 接骨院の話 作成日:2018年04月27日(金)

  

2018年のゴールデンウィークですが、

 

はくの接骨院は5月5日の土曜日と

5月6日の日曜日お休みさせていただきます。

 

その他の日は通常診療しておりますので

ご予約希望の方は電話か予約フォームからご予約お願いします(^-^)

 

 

当院では無料相談も受け付けております

 

ネット予約もできますので、是非ご利用下さい!

 

今もブログをご覧いただき本当にありがとうございましたm(_ _)m

 

神戸市の交通事故事情

カテゴリ: 交通事故治療 作成日:2018年04月26日(木)

神戸市の交通事故事情

当院のある神戸市での交通事故の状況はどんなものなのでしょうか。

 

最近は、整骨院の先生や経営者が交通事故の不正請求で

逮捕されているケースを私もよくニュースで見かけます。

 

それだけで当然、いいイメージは持たれないですし

「整骨院でちゃんと治療してくれるの?」と

不安に思われる方も多いのではないでしょうか?

 

そんな不安を無くすのはやはり常日頃から一人一人に

誠心誠意施術に当たるらせていただくことが欠かせないと

思いますし、疑問に思われたことは何でも答えれるようにも

勉強は怠らずやっていきたいと思います。

 

 

①神戸の交通事故数

 

しかしながら、最近は本当に少しずつですが交通事故の数が

減少傾向にあるのをご存知でしょうか?

 

神戸市のサイトによりますと

平成28年の事故数が6965件

これが29年には6779件と186件減っています。

 

事故数自体が減っているので、当然死亡者数・負傷者数も減っていますが

気になる点としては、死亡者数が28年が21人だったのに対し

29年は42人と倍増しています。

 

更に、交通事故にあった状況でいうと、横断歩道の歩行中の事故は

増加傾向にあるようです。

事故にあう人も、高齢者が全体の約半分と増えています。

 

 

当院の目の前にある交差点が、まさに事故の多い交差点ですので

信号が無い交差点は特に歩行する際気を付けましょう。

 

最近は、歩行者優先が車優先に変わってきつつある状況で

ドライバーの7割が歩行者優先を知らなかったという

恐ろしいアンケート結果もありました。

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 ②交通事故にあわないためには

 

歩行者側がいくら気を付けていてもドライバー次第で

起こってしまうのが交通事故ですが、交差点では特に

気を付けましょう。

 

私も普段車には乗りますが、歩行者が信号待ちでスマホを

見ていて、信号が変わったことに気づかず、周りを全く見ていない

という状況はほぼ毎日遭遇します。

 

歩きスマホをやめることも交通事故対策には重要かも

しれませんね。

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③それでも、交通事故にあったしまったら・・・

 

まず病院に行っていただき、医師の診断書があれば

それに沿って当院でも治療をさせていただけます。

 

むちうちや後部座席に乗っていて手首を捻ったという

ケースで今通院されているかたもいらっしゃいます。

 

「放っておけば治るでしょ」と自己判断した結果、痛みが

引くどころか悪化してしまうケースもありますので

交通事故の治療は早めにされることが大切です。

 

 

わからないことは、お気軽にご相談下さい。

逮捕されるようなことはしてませんので(^^;

 

 

当院では無料相談も受け付けております

 

ネット予約もできますので、お気軽にどうぞ!

 

今日もブログをご覧いただき

本当にありがとうございましたm(_ _)m

 

 

 

後頭部が痛む頭痛で考えられること(後編)

カテゴリ: 頭痛 作成日:2018年02月14日(水)

前編に引き続き後頭部に痛みが出る頭痛についてです。

 

前回は緊張型頭痛・偏頭痛・後頭神経痛を紹介させて

いただきました。前回のブログはこちら

 

後半の今回は整骨院では診れない症状のものが

多いですが、やはりそれの判断も早いにこしたことはないので

温めても冷やしても薬を飲んでも症状が変わらない人は

放っておくことはせずに専門医に診てもらいましょう。

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後頭部が痛む頭痛その①

 

髄膜炎

 

髄膜炎というのは脳を守る髄膜に炎症が起こっている

状態をいいます。

 

熱や頭痛、吐き気など最初は風邪に似た症状に似ていますが

その後急速に悪化し、数日で意識がなくなりそのまま死亡する

ケースも珍しくありません。

 

放っておくと、50%が死亡するという報告もWHOが

しています。

 

最初は風邪との判別がむずかしいですが、

項部硬直・急な高熱・意識障害が髄膜炎の3徴と言われ、

それらがない場合は髄膜炎の可能性は極めて低いということです。

 

 

後頭部が痛む頭痛その②

 

くも膜下出血・脳出血

 

これは芸能人の方でもなっている方もいますし

一度は耳にしたことがある方も多いのではないでしょうか?

 

ここでは後頭部が痛む頭痛の話をさせていただいてますが

これはもう、別次元といいますか、くも膜下出血を表す表現としては

「今まで経験したことないような痛み」

「後ろからバットで殴られたような痛み」

 

というのが特徴であるので、頭痛薬がどうこうとか

そんな話ではないと思います。

 

自分で無理なら、すぐに周りに助けを求め救急車を呼んでもらいましょう。

 

 

後頭部が痛む頭痛その③

 

椎骨動脈解離

 

何やら難しい名前ですが・・・椎骨動脈というのは脳へと栄養を送る

役割がある動脈です。

 

血管のつまりが原因になっているので、日常からの食事・運動に気を付ける

ことが大切です。喫煙もよくありません。

 

 

椎骨動脈解離ではありませんが、整体で首をボキボキっとされて

それで椎骨動脈を損傷し、それでも痛いからとボキボキを受け続けた

結果、亡くなった人が海外にいます。

 

あまりにしつこい痛みは、決して自己判断せずに

頭痛以外にも言えることですが

「自分の頭痛は何なのか?」きちんと調べてもらうことが

大切です。

 

 

まとめ

 

予想通り、後半はとても整骨院では診れない

頭痛ばかりでしたが・・・

 

前回の緊張型頭痛・偏頭痛と比べるとどれも

”突然訪れる痛み”なので、自分で少しでも

「こんなの経験したことない」

と感じる痛みであれば早期の検診が必要になります。

 

今回は頭痛の話でしたが、自己判断しないことが大事という

面では体全てに同じことが言えると思います。

 

神戸市はくの接骨院へは須磨区・垂水区・北区・長田区

明石市などから患者さんが来られます。

 

他の整形外科や整骨院で改善しなかったからと

諦めず、是非一度お越し下さい。

 

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筋トレで悪化する腰痛

カテゴリ: 腰痛の方のための腹筋トレーニング 作成日:2018年02月01日(木)

筋トレで悪化する腰痛

筋トレと腰痛・・・私も昔整形や病院で腰が痛くて

お世話になった時「腹筋と背筋を鍛えなさい」と

言われました。

 

そう言われた経験がある方も多いかもしれませんね。

 

しかし、腰痛を防ぐための筋トレということですが

やっかいなことに全ての腰痛に対して「筋トレが効果的です」

とは断言できない部分があります。

 

やり方を間違えると、悪化することにもなりかねません。

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①筋トレすべき腰痛

 

慢性腰痛の方・・・普段からの腰痛がある方で

腰痛の原因が筋肉からきている方。

骨や内臓疾患から痛みが起こっている場合ではない

腰痛になります。

 

しかし、私もそうですが昔ヘルニアだと言われたり

すべり症・分離症と言われたけど、それが数年前だったりする

という場合は筋トレして頂いてかまいません。

 

 

痛み方としてはたとえば、

朝は痛いけど、昼以降はマシになる

 

運動した後から痛みが出てきた

 

荷物を持って腰が痛くなった

 

などです。

 

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②筋トレで悪化する腰痛

 

まず挙げられるのが、痛いのを無理しないと

筋トレできないくらいに痛みのある腰痛です。

 

痛みがあることで、そこをかばった動きになることで

他の場所を痛めたり、痛む場所は更に筋肉の緊張が強くなり

痛みが悪化する恐れがあります。

 

 

また、痛みがやや落ち着いてきた時でも、筋トレする前に

必ず専門医の許可を取るようにしましょう。

第三者には痛みは通じなくても動きを見るだけで(視診)

判断できることも大いにあります。

 

 

当然ですが、怪我などで痛めた腰痛も最悪、骨に異常を

きたしている可能性があるので、自分で判断せず

専門医に診てもらってからにしましょう。

 

 

まとめ

 

 今回は筋トレと腰痛についてのお話でしたが、

不安が強い方は筋トレだけはなく、ストレッチや

軽い運動なども、まずは専門医に自分の状態を

診てもらった上で行うようにしましょう。

 

せっかく改善してきた痛みも、自分の身体の使い方

次第で戻ってしまうことはよくあることです。

 

痛みというのは、安静よりも動いた方が早く

改善しますが、それも人によって同じことが言えない

のが腰痛というものの奥深さだったりするわけです。

 

自己判断せずに、まず専門医へ(^-^)

 

 

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膝の外側に痛みがある時(腸脛靭帯炎)

カテゴリ: 膝の痛み 作成日:2018年01月31日(水)

膝の外側に痛みがある時

膝が痛いといっても、人によってその痛みがある

場所は内側・外側・膝裏・内側の下の方・お皿と

それぞれだと思いますが

 

今回は、膝の外側に痛みを感じる時についてです。

 

外側に痛みが出る人で多いのはスポーツを

されている方ですね。

 

特に多いと感じるのは長距離を走るランナー

最近では自転車に乗ってる人でも

いらっしゃいます(主にロードバイク)

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①膝の外側に痛みが出る理由

 

多くの場合、腸脛靭帯炎と呼ばれる状態が

一番多いです。

 

腸脛靭帯というのは、太ももの外側にある靭帯で

大腿筋膜張筋というものとつながります。

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 (写真・膝の痛み全解説より引用)

 

場所からもおわかりだと思いますが

この腸脛靭帯が膝の外側の骨の出っ張った部分と

こすれてしまうんですね。

 

それが数回ならまだしも、ランナーや自転車というのは

何回も何回もそうなることで炎症を起こしてしまう

ことが考えられます。

 

それで腸脛靭帯炎と呼ばれるわけです。

 

 

②膝の外側の痛みを防ぐには?

 

では、マラソンをしていたり自転車に乗っていたら

仕方ないのか?諦めるしかないのか?というと

 

決してそんなことはありません。

 

まず大腿筋膜張筋や腸脛靭帯に負荷がかかってしまう

理由として

①中臀筋などの低下

②姿勢の悪さ

③フォームの悪さ

 

などを挙げることができます。

 

中臀筋というのは、お尻の外側の横についている

筋肉ですね。

これは股関節の外転運動をすることで鍛えることが

できます。

(ヒップアップ効果も期待できますよ)

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②と③は自分ではわからない部分もあると

思いますので今でしたら実際に自分が走っている時を

動画撮影してもらって分析してみましょう。

 

姿勢に関しては当院でも姿勢分析させてもらいます(^-^)

 

 

まとめ

 

膝の外側の痛みとして、腸脛靭帯炎を挙げさせて

もらいましたが、

当然”炎症”なわけなので、対処策としては

運動後のアイシングは欠かさないようにしましょう。

 

その上でしっかりと自分の姿勢・フォームの

チェックをした上で、中臀筋のトレーニングを

する。

 

いいパフォーマンスをするためにはやはり

しっかりと準備をすることが大切になります。

 

当院でも股関節周りの筋トレはきちんと

させていただきますよ(^-^)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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吐き気は首のコリが悪化しているサイン

カテゴリ: 首の痛み 作成日:2018年01月27日(土)

吐き気は首のコリが悪化しているサイン

 吐き気がする程、首が痛い。首にコリを感じる。

本当につらいですよね。

 

人によっては右を向いても左を向いても

上を見るのも下を見るのも

首に痛みが出るという方もいるのでは

ないでしょうか?

 

普段あまり意識しないことですが一般的に

頭の重さは

体重の10分の1程あると言われており、

 

体重60kgの人だと6キロを首がずっと

支えているわけですね。

 

そりゃしんどくもあります。

首、グッジョブ!てなもんです。

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(写真:渡米して見つけた!慢性病を自然治癒力で

改善する方法より引用)

 

①首のコリと吐き気の関係

 

そもそも何故、首と吐き気が関係するのか?

 

吐き気というのは脳の延髄(写真参照)にある

嘔吐中枢が刺激されることで

起こると言われています。

 

首のコリが悪化している状態というのは、

血液循環が悪くなっている

状態でもあるので首周りの血液循環の悪化は

頭~脳へ影響するわけですね。

首と頭~脳は繋がってますから。

 

脳の血液不足によって嘔吐中枢が刺激されて

吐き気が出るということです。

 

これは同様にめまい・不眠症なども

同じ原因だと言われています。

 

 

ということは当然、吐き気が出ている状態というのは

「首のコリもやばいですよ」ということになります。

 

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②首のコリを解消しましょう

 

上記のように、首はつねに頭を支えている分、

負担がかかり続けている状態です。

人間なら逃げ出せますが、首は逃げずに

支え続けてくれてます。

本当、すごいやつです。

 

その負担がかかるのは誰もがそうなので

仕方のないことですが、

だからこそ日常生活での首への負担を減らす

必要があります。

 

日常生活の中で一番大きな原因となっているのは

 

同じ方向ばかり向いている

 

ということです。

 

これを意識できている人は滅多にいないのですが・・・

 

現代ではスマホ・パソコンの使用で首が

下向きのまま長時間すごすことや

意外なところでは

「テレビを見る時いつも

首を右(左)に向けている」

 

「赤ちゃんを抱っこしている左(右)

斜め下を見ている」

 

という小さな動作でもそれが長く続くと

首のコリを生みます。

 

 

私も昔、「北の国から」のDVDを毎晩左向きで見ていたら

ある日突然、首に激痛が走ったことがあります(^^;

 

 

③当院の首の治療

 

当院では首をグリグリ揉むことはほとんどしません。

ボキボキもしません。

 

首といっても当然肩~背中~腕につながるわけですので

全体的に動きを正常に出せるように施術していきます。

 

実は手の親指の付け根なんかも首と関係してるんですよ。

 

 

まとめ

首の痛みから吐き気まで出てきたら、首のコリが悪化している

というサインになります。

 

首は常に頭を支えている状態なので、日頃からいかに負担を

減らしてあげれるかが大事になります。

 

日常の中でちょっと意識してみて

「同じ方向ばかり見ていないか?」注意してみましょう。

 

全体的に姿勢から治したい方は是非当院へお越しください(^-^)

 

 

当院では無料相談も受け付けております

 

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肩こりが"あずきのチカラ"で改善するのか?

カテゴリ: 肩こり 作成日:2018年01月13日(土)

肩こりが"あずきのチカラ"で改善するのか?

 患者さんに質問されました「あずきのチカラって肩こりに効きますか?」

 

当然、ドラッグストアなどで見たことはあるしテレビのCMなども

やっているのでそういう商品があることは知っていますが、

 

正直言いまして、私はその「あずきのチカラ」というものを

使用したことはありません。

 

なので、ちょっと調べてみました。

 

①あずきのチカラについて

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(写真引用元アマゾン)

 

こういうやつですね。これは桐灰の製品ですが

他にもいろいろとあるみたいですね。

 

商品説明

「あずきのチカラ 首肩用」は、あずきの天然蒸気の

温熱が芯までじんわり温めほぐしてくれる温熱パットです。

適度な重みがあり、首肩にフィットするので、

効果的に温めることができます。首から肩を広くつつみ込む

専用形状。電子レンジで加熱するだけですぐに使えます。

くり返し使えるので経済的です。

(引用元アマゾン)

 

 

②で、効果はどうなの?あるの?

私も国家資格所持者として、当然その発言には責任を持って

言いますが、あると思います。

アマゾンのレビューでも781件もコメントがあり平均点は

満点近いです。それだけ多くの方が効果を実感しているという

ことですよね。

 

ただし、慢性的な肩こりや日常姿勢の悪い人、

つまりその肩こりの原因が筋肉の緊張・疲労による場合の話になります。

(もし原因がわからない場合は当院にご相談下さい)

 

 

③なぜ、効果があるのか?

治療法のひとつとして温熱療法と呼ばれるものが実際にあります。

整骨院に行ったことがある方は「ホットパック」というものを

使用された方もいるのではないでしょうか?

あずきのチカラもやっていることはそれと大差ありません。

 

血液循環が悪くなり、滞ってしまった場所を温めることで

流れを改善してあげる、その結果筋肉の動きが正常になり、

体の軽さを感じることができるということです。

 

 

まとめ

あずきのチカラは、肩こり改善に有効だと思います。

特に今みたいに寒い時期になると余計に筋肉が緊張

するのでより効果的だと思います。

 

しかしながら、当院としましては「痛み・だるさの

出にくい体作り」をモットーとしてますので本当のことを

言えばその人自らが体操したり同じ姿勢を長時間続けない

などの対策をするのが一番大切になってくるというのが

本音ではありますが・・・(^^;

 

肩こり対策のストレッチや体操なども

またここで紹介させていただきますね(^-^)

 

 

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